boissons saines
Cuisine et recettes,  Diététique

6 recettes de boissons saines pour la saison d’été

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Matin ou soir, les étés appellent une boisson fraîche et rafraîchissante. Préparons boissons saines pour la saison d’été avec notre liste de recettes de boissons d’été savoureuse.

Toulemonde

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aiment prendre des boissons rafraîchissantes en été. La joie devient double si elle est saine, sans compromettre ses valeurs nutritives. Dans cet article, nous allons partager avec vous ci-dessous la recette de 13 boissons saines, que n’importe qui peut faire en un minimum de temps. Ces boissons sont saines, super faciles à préparer et les ingrédients sont très disponibles dans n’importe quel supermarché.

Les bienfaits des boissons saines pour la saison d’été

Des boissons saines ne font que du bien pour votre santé. Rester hydraté est extrêmement important. Toutes les boissons saines sont constituées d’une proportion considérable d’eau. En plus, toutes ces boissons sont faites d’ingrédients nutritifs.

Les boissons santé nutritives vous aident à augmenter votre niveau d’activité physique au maximum. L’exercice intense dans la chaleur élevée de l’été aspire beaucoup de nutriments de notre corps. Pour combler le manque de nutriments, nous pouvons très bien compter sur ces boissons santé pour la saison d’été.

Des smoothies sains à base de liquide et des boissons santé maintiennent votre fonction cérébrale sur le point. Il empêche également les maux de tête persistants d’apparaître. Le mal de tête est un signe qui indique que votre corps est déshydraté.

Les smoothies sont un réservoir d’antioxydants. Il renforce votre système immunitaire et combat les maladies. Un apport hydrique plus élevé augmente le volume d’urine et le rein reste donc très fonctionnel. Enfin, ils aident à la formation de nouveaux tissus et cellules dans votre corps qui gardent votre peau jeune, saine et éclatante.

Pourquoi éviter les boissons industrielles

Évitez de consommer des boissons industrielles pour votre santé.

Les jus de fruits emballés sont complètement dépourvus d’un tas de nutriments sains. Les fruits perdent les bienfaits de la vitamine C. Pour maximiser la durée de conservation des produits à boire emballés, les jus subissent un traitement thermique. Ce traitement thermique aspire complètement la vitamine C du jus. Les boissons industrielles sont également sans fibres. Les fruits sont connus pour être le réservoir de fibres. Une grande partie de notre consommation quotidienne de fibres provient des fruits. Mais ces jus de fruits conditionnés contiennent peu de fibres. Ils remplacent parfois les fibres naturelles par des additifs.

Les jus de fruits en conserve ou en bouteille et toutes les autres variantes de boissons emballées, par exemple Milk-shakes, etc. sont pleins de sucre. Les sucres vous font prendre beaucoup de poids non désiré.  Les boissons industrielles contiennent de nombreuses substances acides à des fins de conservation. Ces acides arrachent la blancheur de vos dents.

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Recette de boissons saines pour la saison d’été

Jus de mangue acidulé

  1. 1 tasse de cubes de mangue
  2. Eau froide/normale
  3. menthe
  4. 1 càc sirop d’agave

Instructions pour la recette : Mixer la pulpe de mangue dans un robot culinaire, Passez-le au tamis, Ajoutez-y de l’eau, Mélangez à nouveau les deux, la pulpe filtrée et l’eau Maintenant, dans un mortier, écrasez légèrement quelques feuilles de menthe. Ajoutez-le dans le liquide. Si vous voulez que la saveur de la menthe soit forte, vous pouvez la mélanger avec la pulpe et l’eau.

Jus de pastèque rafraîchissant

  • 1 ½ tasse de pastèques coupées en dés
  • 5 raisins noirs
  • L’eau de noix de coco
  • ½ citron (jus)
  • Poudre de poivre
  • Feuilles de menthe

Instructions pour la recette : Broyez les dés de pastèque et passez-les dans une passoire, Pressez le jus de raisin, Ensuite, avec le mélangeur, mélanger le jus de pastèque, l’eau de coco, le jus de raisin et le jus de citron, Saupoudrez-y un peu de poivre en poudre, Ajoutez-le au jus. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter des glaçons. Et voila ! Le jus est prêt.

Jus d’ananas et de pomme

  • 2 tasses de pommes hachées
  • Jus d’ananas
  • 1 ½ tasse d’eau
  • 6 glaçons

Mixez les ananas épluchés et hachés dans un mixeur. Attendez, jusqu’à ce qu’il devienne très lisse, Passer au tamis, Verser l’eau dans la pulpe d’ananas, Mélangez la pulpe et l’eau dans un mélangeur, ou optez de préférence pour un mélangeur à main dans cette étape.

Shake aux fraises

  • fraise (8-10)
  • 1 cuillère à soupe de lait
  • 1 tasse de yaourt réfrigéré
  • 1 cuillère à café de miel (facultatif)
  • Graines de chia

Des instructions : Hacher les fraises et en faire une purée lisse, Ensuite, avec un mélangeur à main / mélangeur normal, mélanger la purée avec du yaourt, Ajouter le lait pour lui donner une consistance sans grumeaux ou lisse, Ajouter le miel, Complétez le tout avec les graines de chia, Profitez de votre boisson saine et savoureuse!

Smoothie Kiwi Banane

  • 4 kiwis hachés
  • 1 ½ banane hachée
  • ¾ tasse de lait d’avoine
  • ⅔ tasse de yaourt
  • 2 cuillères à soupe d’avoine
  • Graines de chia
  • 1 pouce de gingembre

Consignes à suivre : Épluchez le kiwi. Coupez-les en morceaux., Épluchez la banane, coupez-la

Râper le cube de gingembre, Transférer les fruits, le yaourt, le lait d’avoine, les flocons d’avoine et le gingembre râpé dans le mixeur. Mélangez jusqu’à consistance lisse, ajoutez les graines de chia sur le dessus et buvez !

Jus de noix de coco et citron vert

  • 1,5 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • 2 tasses d’eau de coco
  • ½ tasse d’eau
  • 0,5 cuillère à soupe de miel (facultatif)
  • ½ cuillère à café de gingembre râpé

Consignes à suivre : Mettre le tout dans un blender en laissant les feuilles de menthe, Dans le jus mixé ajouter des feuilles de menthe, Ajouter des glaçons ou réfrigérer. Buvez avec un grand sourire !

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Chez infodietetique, nous sommes plus que désireux de vous fournir des informations qui prendront soin de votre santé et de votre nutrition. Toutes ces recettes dont nous avons parlé sont sans conservateur et sans sucre. Ils vous garderont hydraté et frais pendant les jours d’été.

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Je suis votre diététicienne Ecoute, bienveillance et respect de vos habitudes sont des valeurs auxquelles je tiens particulièrement et que j’applique au quotidien afin de vous permettre d’atteindre sereinement et durablement vos objectifs.

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