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Les super aliments anti-stress : le secret pour Boostez votre santé 2022

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Certains aliments anti-stress et boissons peuvent avoir des propriétés anti-stress et aide à améliorer votre humeur, si vous vous sentez stressé, il est tout à fait naturel de rechercher un soulagement.

Bien qu’il soit difficile d’éviter les épisodes de stress occasionnels, le stress chronique peut avoir de graves conséquences sur votre santé physique et émotionnelle. En fait, cela peut augmenter votre risque de maladies comme les maladies cardiaques et la dépression.

Il existe de nombreuses façons de gérer et même de réduire les niveaux de stress. La nourriture peut être l’un de vos plus grands alliés. Cela peut faire baisser ou augmenter votre niveau de stress, il est donc essentiel de faire attention à ce que vous mangez lorsque vous vous sentez stressé. Sans oublier que le simple fait d’être stressé peut augmenter vos besoins en certains nutriments, tels que l’Omega 3, la vitamine B6, la vitamine D, et le magnésium.

Voici les meilleurs  aliments anti-stress à ajouter à votre alimentation :

Patates douces un des aliments anti-stress

Manger des sources de glucides complets et riches en nutriments comme les patates douces peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Il est un aliment anti-stress qui regorgent de nutriments importants pour la réponse au stress, tels que la vitamine C et le potassium.

Poisson gras aliments anti-stress riche en oméga3

Parmi les aliments anti-stress on trouve aussi les poissons gras, comme le saumon, le maquereau, les sardines, la truite et le hareng, sont riches en oméga-3. L’oméga-3 est un acide gras qui a une relation étroite avec la fonction cognitive ainsi que la santé mentale. Les graines de chia sont également une bonne source d’oméga-3. Vous trouvez ici des compléments de Omega 3 et des graines de chia à prendre :

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Vitamine D comme allié anti-stress

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La carence en vitamine D est associée aux troubles de l’humeur, tels que la dépression et l’anxiété. La vitamine D aide positivement la dépression et à soulager l’état de stress. Voir plus sur la carence en vitamine D dans notre article

Prendre un complément alimentaire en vitamine D peut être un allié anti-stress, vous trouvez ici des compléments de vitamine D à prendre : Vitamine D3 Végétale + Huile de Colza Bio , 1000 UI par Goutte/15ml Dosage Facile à acheter par ici :

Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont une riche source de vitamine E et un aliment anti-stress. Une faible consommation de vitamine E est associée à une humeur altérée et à la dépression. Les graines de tournesol sont également riches en autres nutriments réduisant le stress, notamment le magnésium, le manganèse, le sélénium, le zinc, les vitamines B et le cuivre. Magnésium et Vitamine B6 Combat Efficacement la Fatigue 120 Gélules d’Origine Végétale, 4 Mois de Cure avec ce produit recommander à acheter :

Chocolat noir

Le chocolat noir agit comme aliment anti-stress. C’est un aliment riche source de polyphénols, en particulier de flavonoïdes qui peut réduire l’inflammation et la mort cellulaire dans le cerveau ainsi qu’améliorer la circulation sanguine. Le chocolat a une teneur élevée en tryptophane, que le corps utilise pour améliorer l’humeur comme la sérotonine dans le cerveau. Le chocolat noir est également une bonne source de magnésium. Un régime alimentaire contenant suffisamment de magnésium ou la prise de suppléments peuvent réduire les symptômes de la dépression. Vous trouvez ici chocolat noir à prendre : 70 % de chocolat noir onctueux au cacao; équilibré pour être ni amer ni accablant, découvrez les saveurs intenses et les arômes riches des fèves de cacao :

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Thé à la camomille meilleur tisane anti-stress

Le thé à la camomille fait partie des thés anti-stress les plus connus. Il aide à calmer les maux d’estomac et à soulager les maux de tête de type migraine. Le thé à la camomille diminue le stress grâce à ses merveilleuses propriétés sédatives et relaxantes musculaires. Après une journée stressante, sirotez une tasse avant de vous coucher et reposez-vous paisiblement pour une bonne nuit de sommeil. Vous trouvez ici des thés à la camomille à prendre :

En Résumer !

De nombreux aliments contiennent des nutriments qui peuvent vous aider à réduire le stress . Essayez d’incorporer certains de ces aliments et boissons dans votre alimentation pour favoriser naturellement le soulagement du stress.

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Je suis votre diététicienne Ecoute, bienveillance et respect de vos habitudes sont des valeurs auxquelles je tiens particulièrement et que j’applique au quotidien afin de vous permettre d’atteindre sereinement et durablement vos objectifs.

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