8 Astuces pour vous aider à perdre du poids
Partez du mieux possible sur le plan de perte de poids du site infodietetique avec ces 8 conseils de régime et d’exercice.
- Ne sautez pas le petit-déjeuner
Sauter le petit-déjeuner ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous pourriez manquer des nutriments essentiels et vous pourriez finir par grignoter davantage tout au long de la journée parce que vous avez faim. Découvrez des recettes de petit-déjeuner sains
- Mangez des repas réguliers
Manger à des heures régulières pendant la journée permet de brûler des calories plus rapidement. Il réduit également la tentation de grignoter des aliments riches en matières grasses et en sucre. En savoir plus sur une alimentation saine
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes
Les fruits et légumes sont faibles en calories et en matières grasses, et riches en fibres – 3 ingrédients essentiels pour une perte de poids réussie. Ils contiennent également beaucoup de vitamines et de minéraux.
- Soyez plus actif
Être actif est la clé pour perdre du poids et le maintenir. En plus d’offrir de nombreux bienfaits pour la santé, l’exercice peut aider à brûler les calories de plus que vous ne pouvez pas perdre grâce à l’alimentation seule. Trouvez une activité que vous aimez et que vous pouvez intégrer à votre routine.
- Boire beaucoup d’eau
Les gens confondent parfois soif et faim. Vous pouvez finir par consommer des calories supplémentaires lorsqu’un verre d’eau est vraiment ce dont vous avez besoin.
- Mangez des aliments riches en fibres
Les aliments contenant beaucoup de fibres peuvent vous aider à vous sentir rassasié, ce qui est parfait pour perdre du poids. Les fibres ne se trouvent que dans les aliments végétaux, tels que les fruits et légumes, l’avoine, le pain complet, le riz brun et les pâtes , ainsi que les haricots, les pois et les lentilles .
- Utilisez une assiette plus petite
L’utilisation d’assiettes plus petites peut vous aider à manger de plus petites portions. En utilisant des assiettes et des bols plus petits, vous pourrez peut-être vous habituer progressivement à manger de plus petites portions sans avoir faim. Il faut environ 20 minutes à l’estomac pour dire au cerveau qu’il est plein, alors mangez lentement et arrêtez de manger avant de vous sentir rassasié.
- N’interdisez pas les aliments
N’interdisez aucun aliment de votre programme de perte de poids, en particulier ceux que vous aimez. Interdire les aliments ne fera que vous donnez envie d’en avoir plus. Il n’y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas profiter de la gâterie occasionnelle tant que vous respectez votre apport calorique quotidien.
En résumer !
Le surpoids ou l’obésité peut entraîner divers problèmes de santé. Bien qu’il existe de nombreux régimes à la mode différents, un mode de vie équilibré et une alimentation nutritive sont la clé d’une vie saine et d’un meilleur contrôle du poids.
info Diet
Je suis votre diététicienne Ecoute, bienveillance et respect de vos habitudes sont des valeurs auxquelles je tiens particulièrement et que j’applique au quotidien afin de vous permettre d’atteindre sereinement et durablement vos objectifs.
21 commentaires
Hélène Yacine diop
Bonsoir j aimerais beaucoup perdre la graisse de mon ventre s il vous plaît
Tcheunko
Moi je veux perdre le poids et garde la forme merci
Tolno
Je veux perdre du poids
Anas
Salut
J’aimerais bien savoir d’ou vous proviennent toutes ces informations sur la nutrition.
Diallo Fatoumata Binta
C’est vraiment super de perdre du poid
MANUELA Y
Bonjour moi je veux perdre du poids et maintenir la forme
Diouara
J’adore vos conseils
Chalta
Salut je veux perdre du poids et me maintenir
Koné taniki
C’est vraiment cool de perdre du poids
Tcheouhon sandra
Je vous dis merci car j’ai vraiment envie de perdre du poids
Lauliette Lenou
Vraiment je doit le pratiquer
Mariama sow
Intéressant
Mrandjo
Je vous dire tout simplement merci pour tout et pour fini je veu vraiment maigri mon vente et mon bra
Florenrine
Bjr. Merci pour tout ce que vous faites .Moi. je veux perdre du poids et avoir un ventre plat
Émeline
Je veux perdre de poids
Mademou Doukoureu
intéressant
Mbwese Rachel
Je veux perdre du poids je plus confiance en moi di au poid
Adeline
Bonjour , j’aimerais perdre au moins 15$, Aidez moi à atteindre mon objectif
Batta
Merci pour vos conseils
Azanmadje Grâce
Aidez moi à perdre poids s’il vous plait
CHEIKH-AMAR omar
comment perdre le poid,Merci pour vos conseils.